Что можно, а что нельзя есть перед тренировкой?

Предлагаем обратить внимание на продукты, которые лучше не есть перед посещением тренажерного зала. А чтобы не было запретов, мы предложим альтернативу этим блюдам.

Жареная пища

Многие думают, что перед залом можно позволить себе подобное, ведь они же затратят калории. Однако такая пища довольно тяжелая. После доброй порции картофеля фри всегда хочется полежать или поспать. Согласитесь, это не лучшие чувства перед тренировкой? Заменить жареную блюда можно едой, приготовленной в собственном соку способом тушения или запекания.

Острая пища

Конечно, специи способствуют быстрому обмену веществ. Их можно употреблять в процессе похудения, но только не перед тренировкой. В противном случае можно заработать изжогу или проблемы с пищеварением.

Яйца

Яйца богаты содержанием белка, однако в них практически нет углеводов, которые необходимы перед тренировкой. Но решить эту проблему довольно просто: если вам захотелось съесть яйца, а скоро надо идти в зал, просто добавьте к своему приему пищу кусок цельнозернового хлеба и овощи.

Крестоцветные овощи и бобовые

Все виды капусты, а также фасоль и другие бобовые содержат много волокон. Их употребление перед тренировкой грозит вздутием и потерей энергии. Конечно, не стоит отказываться от содержащихся в этих овощах полезных веществ, но перед посещением зала их лучше заменить другими: помидорами, огурцами, морковью.

Рисовые хлебцы

Здесь такая же ситуация, как с капустой и фасолью: высокое содержание волокон, приводящее к вздутию после физической активности и затруднению пищеварительного процесса. А вот небольшой кусок обычного цельнозернового хлеба, напротив, даст вашему организму запас необходимой для активной деятельности энергии.

‘+data[item].content +’

Загрузка...